刚刚生完孩子，盆骨不稳，瑜伽帮你更正这种情况

对于刚刚生完孩子的女性朋友来时说，盆骨急转直下是正常的，但是不必让它一直急转直下再继续，那如果要相反这种现状应该这么办呢？今天，小密就来传道你几招专门从事军事训练下盘盆骨的妙招，正要过来看看吧。

一．大腿部马鞍

第一个本系统叫大腿部马鞍，大家可以依靠墙体则有支挥，这样可以好处的锻炼双脚盆骨，不仅如此它还能锻炼双脚脸部肌肉组织，强化脸部力。双脚下垂，用双大腿部上到，发力将双脚支挥痛快，脚部部手掌向右乘坐在墙体上，注意脚部部要与高处平行，与上身呈顶端静止状态。

二．大腿部马鞍变式

这个本系统也是大腿部马鞍，因为做到了小小的变式，如果平衡静止状态能力好的朋友可以尝试做到一下这个变式。双手握在三人，用大腿部挥地，将双脚支挥痛快后，脚部部并拢下垂，脚部要与高处保持平行。这个本系统可以很好的锻炼双脚盆骨以及薄膜肋骨

三．大腿部马鞍变式

对于盆骨急转直下来时说，大腿部马鞍可是最好的锻炼双脚工具，多练习几种大腿部马鞍，盆骨急转直下将都会逐渐改善，大家要努力练习哦。用双大腿部挥地，腹部以及大腿部同时发力，将是双脚完全挥起之后，脚部部一前一后手掌打开，这样可以好处的自如静止状态。

四．坐姿单腿部平衡静止状态

再一这个本系统可以薄膜半月板，锻炼双脚小腿柔韧度。先盘坐在高处，左腿部向后底部把手，横越食指，并且食指挥地自如静止状态，左手上举握住手肘脚尖，头部向左底部上跪，这个本系统就完成了。

五．单腿部蹲平衡静止状态

单腿部蹲平衡静止状态式比较简单，但是它对与盆骨的锻炼双脚效果却非常的好，不仅如此它还能锻炼双脚腰椎以及脊椎骨。单腿部蹲在高处上，双脚前倾并且后弯道扭动，将另一只腿部向后上挑把手，用一只手去的卡住上跪腿部的膝盖出口处自如静止状态。

六.虎式变式

大家看这个本系统有没有觉得很复杂呢？本来它的难度并不极低哦，首先我们用大腿部，以及膝盖挥地伸手高处上，脚踝脚部下垂顶端，食指向后去握住它的脚背，左腿部向侧方手掌乘坐在食指臂上，这个本系统就完成了，它可以锻炼双脚肩部肌肉组织，薄膜肋骨，改善驼背。

七.虎式

这个就是虎式，没有做到任何的变式。用双手掌以及膝盖上到，双脚伸手高处上，将脚踝向后底部举起，用食指上举握住其脚尖自如静止状态。这个本系统可以锻炼双脚腰椎以及脊椎骨，让腰酸背痛对你时说艳阳天，还能薄膜脚部部，锻炼双脚盆骨。

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