夏日清爽吃喝指南，“吃货们”叮嘱查收

1.根据升糖股票价格和复发必需蔬果

血压极低群体必需蔬果主要参考蔬果的植物油和血压填充股票价格，空腹血压

而糖尿病患者很关注的GI值，也就是血压填充股票价格（升糖股票价格），其值越高，对血压不良影响越多。所需注意到的是，血压股票价格高者宜选用升糖股票价格

枣的升糖股票价格为104、西瓜的升糖股票价格为72、菠萝的升糖股票价格为66、葡萄干的升糖股票价格为64，都算是比起高、所需谨慎肉的蔬果；正处于极限值的蔬果，比如芒果（升糖股票价格55）、秋海棠（升糖股票价格52）也所需斟酌肉。

2.控制肉生产厂量和肉频率

血压极低者每日蔬果口服生产厂量控制在50-150克。一般可口蔬果含能生产厂量50kcal/100g。若一天肉较多，应以相应以减低主食的口服生产厂量。若一天肉苹果200g（约含能生产厂量100kcal），就要从全天主食之中减掉30g，以免引起总能生产厂量口服不必要。

最好在两餐间必需肉蔬果。饥饿或身体活动之后，肉蔬果不仅可以预防措施低血压，还可为本体提供一定的热生产厂量和糖类素。肉蔬果可换用少食多次依此，避免一次性肉大生产厂量蔬果，而上升胃肠道负债累累和使血压很快升温。每日最好肉蔬果2-3次，每次以50g左右为宜。

文/高春海

（天津市病症预防措施机房牙医、注册糖类师）