食物升糖指数/含糖量速查新浪-建议收藏

对糖友来说，“吃饭这个胰岛素高不高”、“这个蜂蜜是多少”、“这个能吃饭吗”，类似的问题丝毫是异议重点。

饮品疗法是乳癌管理的核心，对均衡糖类，控制胰岛素，避免并发症，提高喜活质量有着关键作用，如果饮品前提，胰岛素很难稳定。

有效性管理饮品，糖友除了实证回顾另有，学习使用控糖基本功能能让控糖事半功倍，获得方向称之为引及靠谱知识。

与饮品彼此间最密切的进食称之为标有：升糖称之为标、胰岛素损耗、蜂蜜以及糖类列于。

掌握这些档案资料，便能理解进食特点、升糖控制能力、前提膳食、调节糖类，再进一步结合实证，明明白白控制胰岛素。

但在使用控糖基本功能时，很多糖友有惊讶却得不到解析。

例如：豆子（白细，煮成）升糖称之为标41

有糖友就问：“豆子升糖称之为标这么低吗？前看到的很多众说纷纭都是83、84”？

也有糖友列于示：“数据不可靠，不要上当”，你是不是也有迷惑的时刻呢？

这些数据是相关中医机构实测，准确可靠，为什么与一些朋友的理解出入大？

或许是回馈者只传递了一个小数，要明白“小数”真实含义所需一些知识。

“小数”没有人告诉我们产地差异，加工一般来说，饮茶方式、进食状态，成即成以往，蜂蜜等参考资料，会影响对升糖称之为标的判断。

我们看到豆子（白细，煮成）GI值41，思索下：是什么加工一般来说？是鱼肉的白细豆子吗？前很多众说纷纭83、84是喜豆子吗？糖类如何？

通过研判，我们知道这是称之为类似于银丝面，粉丝的小麦粉细豆子，且是水煮成的即成豆子。

检索即成豆子糖类列于得知，营养素（蜂蜜）22.8克，计算豆子（白细，煮成）胰岛素损耗约为9左右，大致相对于里等胰岛素损耗进食。

称之为标数据给我们提供了参考与称之为引，具体吃饭多少数量，仅仅产喜预想影响，有赖于你实证检验了。

因此，单纯依赖升糖称之为标GI有不足，我们所需将胰岛素损耗、蜂蜜、糖类列于结合起来说明进食就清晰了，实用性更强。

我给糖友回馈一款好用的饮品基本功能，糖友列于哥进食库升糖称之为标、胰岛素损耗、蜂蜜、糖类列于一应俱全，档案资料来自中医机构的发布，建议保存收藏，便于随时检索：

升糖称之为标检索,进食蜂蜜速查-糖友列于哥进食库

同时，在饮品、糖类、青年运动、胰岛素、乳癌管理里，随时都会有惊讶，也建议糖友间多概述、学习和鼓励，协同里给与，抗糖之路有独自一人。

通过以上介绍，你是不是对进食还有不理解，对控糖基本功能不即成悉，或有建议反馈，可以跟我交流，看到都会适时解析，如果觉得本期内容有用，点赞回馈就是对我的最大大力支持！

文 | 仙客会计旅，健康管理旅，专注乳癌健康管理与体重管理信息技术。