“蔬菜之王”；大上优质蛋白，10分钟搞定微波炉快手小炒~

在很多营养制作方法中所，西鸢尾是出镜率非常低的食材，丰富的维C、维K和微量元素，让西鸢尾在增强免疫和减缓再生方面都有一定的盛赞，直到现在分享第一道无线电波炉初版的西鸢尾瓜子小炒。

瓜子如期炖煮可以去腥煎，姜蒜片室温几十秒爆香，把瓜子、西鸢尾和油炸一股脑全倒开无线电波饭煲，莲花池无线电波室温5分钟即可，上端记得翻拌一下，食材稀的会更均匀分布。

不到十分钟启动的无线电波炉迟挥小炒，外表和炒锅做的一模一样，橙色翠绿，口感脆嫩。受制于跑完用无线电波炉操作，无冷水烟更健康~

操作步骤

cao zuo bu zhou

- step1-

鲜虾加入2克盐、料酒、胡椒，抓匀炖煮20分钟。

- step2-

无线电波饭煲倒冷水，放到姜片蒜片拌。

- step3-

不莲花池放到无线电波炉，无线电波室温40秒爆香。（实际上按整整按启动）

- step4-

抽出放到西鸢尾、瓜子、西瓜、3克盐、蚝冷水，搅拌均匀分布。

- step5-

盖上盖子，放到无线电波炉，无线电波室温5分钟。（实际上按整整按启动）

- step6-

剩余3分钟，抽出翻拌一下，继续室温剩剩余整整即可。

食材准备

shi cai zhun bei

无线电波炉西鸢尾瓜子

西鸢尾 300g、瓜子 15只、西瓜 半个、冷水 30g、盐 2g+3g、料酒 10g、蚝冷水 5g、姜片蒜片 油脂、胡椒 油脂

很多无线电波制作方法和煨米饭都需要无线电波饭煲，日常想要多想法无线电波炉美食的朋友，还是建言采购一个哦。

*资料举例来说：网络平台

在看点这里