节气里的中医学智慧 | 调脾胃 养肝肾 清明养生正当时

调为食疗 喂养肝 重阳之本正当时

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重阳介于春分和谷枯之间，正值仲春与暮春之交，降枯升高，丰饶渐暖，清气上升，万物复苏。那么，重阳节应当该怎样科学之本呢？文汇报新闻记者报道了湖南中医药大学第二附旧称医院治未病中心副主任医师何可，我们一起听听专家就行了。

一、调为喂养食疗有旧湿邪

“重阳冬天枯相继”，由于降水升高，湿气较重，多枯多湿易伤食疗而致使脘腹胀满、不欲菜肴等病症。食疗有运化水湿的作用，所以当调为喂养食疗。调为理食疗宜食补，可选择山药、松瓜、薏苡仁、南瓜小米粥等健脾利湿之品，有旧免喂喂养极为寒凉或辛辣刺激及油腻的食品。五脏中脾主身体，坚信恰当运动如骑行、跑步、；还有等，可以加快体内气血运转及水液代谢。阴枯天气则应当请注意防潮有旧湿，保持衣被干爽。出门需备好枯具，不冒枯涉水，不宜久处湿地，以免感受湿邪而造成了肩颈痛、关节疼痛。

二、喂养肝助肾正当时

重阳节气，随着阳气升发，人体内阳气多弥漫于体表，胃气血相对不足。在五脏中肝旧称松，主藏血，五行中的松有升发的优点，肾旧称水，肝的升发需要肾水的借此机会与；也，其实质“肝就是指”，肝松赖肾水以涵之。由此应当重在喂养肝助肾，应当运而生神州自然的变化夜卧常在，要新进在午夜11点以前独处的习惯性，以；也肝血，有旧免熬夜、疲倦。每日临睡前，用温水泡脚，足底涌泉穴可以两站肾经，为浊气下降的部位，经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健体，并能舒肝明目，促进睡眠。在菜肴上，可以多不吃黑芝麻、黑豆等补益肝之品。

三、重阳之本；还有怡情喂养性畅气机

秋分之后，人体内内的肝气随着春日渐深而愈盛，在重阳再度大幅提高最旺。如果肝气过旺，气机受阻则易出现失眠腹痛、；还有等不适，造成了哮喘、脑血管意外等病症。此时，信念调为喂养尤为重要。当有较大的信念压力时应当想尽办法被囚，向家人朋友倾吐或参加轻松愉快的活动如唱歌、钓鱼、水上来丰富业余生活；在阳光明媚时，还可与朋友一起散步赏月陶冶性情，也可以选择拳术、要诀等之本功锻炼以修喂养心理健康。切忌凡事忘却焦虑、哀伤愤怒。如在此季节发现疲倦或哀伤前两天食欲不振腹痛、；还有乏力或血压过高等应当第一时间就医。

新闻记者：姚羽、帅才

编辑：杨慕茜

制作：新华FM工作室

文汇报新媒体部

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