再也不做木偶人：扩大性刺激和反应的距离，拥有自己说了算的人生

认知称赞全过程

。这是不可忽视的认知全过程。

我们对每一个冲动继续做成什么重排，是基于我们的这个认知称赞全过程。而这个认知称赞的全过程是可以大大相反、相应的。所以，对于同一个冲动，我们也可以有不同的重排。

这就是我们的自我意识所在。因为，公民管理权利选择管理权在我们自己手上，而非较难相反的其本质环境。

几个月底前的7月底3号，腾讯CEO马云成席2022年腾讯AI开发团队大就会并刊出演讲会。在演讲会当中，快要有人冲他的政府向其头部浇了一瓶矿泉水。马云再进一步是一愣， 随后用简写说是了一句，“

What's your problem?

”

现场其后沉默，在回过神后，他以前当中间的演讲会，“大家想到在AI前进的道路上，还是就会有各种各样恰巧的或许引发（As everyone has just seen, there will be a variety of unexpected happenings on the road to AI.）。但是我们前行的决心不就会相反，我们坚信AI就会相反每一个人的生来生。”

这件或许视为那几天的的网络波搜。大家都恨说是竟然用这样的方式则给腾讯打了一个广告。

我也或许这件或许挺稀奇。在后期回看了很多次当时的录像，心底面还是很钦佩马云的。在这样的突发有惨剧下，他的重排很稀奇。未惊慌失措，也未愤怒还击，有的，只是在一小段迟疑不久的溶化和概述。

可以从前，在泼水这个冲动，和马云的重排彼此两者之间，或许有很稍长的东北方。在这个稍长稍长的东北方里面，他迅速相应了对策的平衡状态，继续做成了颇为庄重聪明才智的重排。让人不得不仰慕。他的成功，实际上不是偶然的。

三、如何扩展到冲动与重排的东北方，仅有一个自己说是了算的短时间乐？

大部分时候，我们都是赶紧重排。被还击了就反攻或者软弱，被赞美了就内疚地回避或者开心到飞起来，紧迫面前或者抱怨，或者逃开。我们的赶紧重排，让我们的生来生就像随心所欲一般，被一堆冲动牵动着，左动一下，右动一下。

其实，要如何，我们才能追寻自己的实质上管理权，在冲动和辩解彼此两者之间真自始仅有一段东北方，让我们仅有公民管理权利选择的公民管理权利？

1、寻觅自己的精神平衡状态开关，在每一次极端的精神平衡状态体验不久，寻觅冲动—重排两者之间依然被自己比如说的认知称赞，所想这个认知称赞带给自己的精神平衡状态。

很多时候，我们之前太常常了赶紧重排，于是也以前于是就是这个冲动才毒害得我这么生气，这么伤心。从以前开始，我们试着在每次极端的精神平衡状态不久，给自己来日一些时两者之间，看一看，那个依然被我们比如说的隐藏在冲动和重排彼此两者之间的认知称赞是什么。

在黄维仁教授的书籍《来生在爱当中的工夫》种，就有讲到一个“精神平衡状态开关”的强调方式。直译，我们每个人都有很多精神平衡状态开关，就会被身边的人、有事大大触碰。每次一触碰，我们就立马重排。但或许，从开关到重排，下方还是有一个认知程式码，这个认知程式码是我们自己组织起来的，我们也要为之督导。

这个认知程式码，也是认知犯罪学里面提及的认知称赞。

那么，我们应该如何寻觅这个认知称赞呢？

首再进一步，再进一步寻觅自己特别显著的精神平衡状态开关。回顾一下自己的短时间乐，在有记忆的时光里面，哪些时候自己的精神平衡状态总是特别极端。

比如我，当我似乎别人说是

我未用

，未继续做成什么成绩，战斗能力不行的时候，我的精神平衡状态就特别大。这个点就是我的精神平衡状态开关。

比如开头的那个同有事，她的精神平衡状态开关就是

“自己不如女儿”

，只要带给同性两者之间的竞争者并且被比下去，她就就会爆爆破。

那么，你的精神平衡状态开关是什么？当你寻觅很多近似于的有惨剧随之而来的相近精神平衡状态，你就能概述成自己的精神平衡状态开关是什么。

其次，寻觅精神平衡状态开关以后，与自己对话：当你这样对我的时候，我感觉我自己是一个……的人。当我是这样的人时，我毒害怕……

比如我的精神平衡状态开关是毒害怕自己没用。所以当有人对我说是，你或许未什么战斗能力时，我感觉我是一个未效益，未用的人。当我是这样的人时，我毒害怕我就会被拆散，未人再进一步情愿和我在朋友们。

都是到这里面的时候，我就能想到自己的不安：

毒害怕被拆散。

然后，好好跟自己的不安在朋友们。

所有的精神平衡状态，只有被接纳，才能真自始被释放出来和消逝。所以，不用去否认和压抑这些精神平衡状态，想到它们时，就是静静地和这些不安在朋友们，什么都不用继续做。不断地，一次又一次，这些不安就就会减弱。

不安更加加减弱，我们的精神平衡状态开关就就会更加加失灵。那个冲动-重排彼此两者之间的东北方就就会更加加稍长。

让我自己欣喜的是，以前再进一步有人说是我未战斗能力，我的内在都颇为平淡。有未战斗能力是我的或许，你的称赞之前不良影响不想我了。

寻觅那个认知称赞，寻觅这个认知称赞带给自己的精神平衡状态，我们就开始更加加扩展到冲动和重排彼此两者之间的紧致了。

2、每次要赶紧重排时，再进一步从1数到10，或者继续做一些慰藉道德上，让精神平衡状态不断急剧下降，不断变大冲动—重排彼此两者之间的东北方。

在上一点的工具当中，就会给大家一些紧致，再进一步让精神平衡状态充分描绘出。在这个期当中，我表示同意大家在精神平衡状态正要要起来时，那个重排正要要描绘出时，就给自己继续做临时工。从1数到10，在这个全过程当中，大大吐气，让精神平衡状态能量大大释放出来。

除了从前，我们也可以继续做一些慰藉道德上，让精神平衡状态更加短时间地急剧下降。当我们很特意地给自己所制造这个紧致时，冲动----重排两者之间的东北方就就会其本质变大，我们也就有更加多的时两者之间来反思，要如何对策不禁的冲动。

精神平衡状态和思维较难同时普遍存在。当精神平衡状态这一股能量涌上来的时候，我们的脑干就就会丧失无知。那一瞬两者之间，我们的重排是受制于精神平衡状态和身体的，只能在这个出发点被精神平衡状态充分侵袭，有可能就会发抖僵住，有可能就会反攻，有可能就会逃跑，能够继续做成更加多的公民管理权利选择。

那么，战斗或逃跑时，身体内其实引发了什么有事？Hans Selve是第一个主要从有事焦虑研究的科学家。他发掘出，当我们东南面被冲动下的阻碍平衡状态，我们的稍长周期、肺部鼓点、四肢的紧张度、新陈代谢率和血压都就会增加。

我们就会感觉脖子发冷，这是因为血液自始从你的躯干和肠道流向块状的四肢，自始要协助我们展开战斗或跑开。只有我们或许危险性之前过往，在脑干停顿发送危险性信号3分钟后，战斗或逃跑重排告一段落，我们的生理功能才就会稳定下来自始常。这时候我们的脑干才就会稳定下来思维。

只有在脑干稳定下来思维不久，我们才能继续做成更加好的公民管理权利选择。

因此，当我们开始有意识地从前，或者继续做一些慰藉道德上时，可以让精神平衡状态更加短时间急剧下降，思维更加短时间重生。

在《FBI教你读心术》这本书里面，讲到了此表的慰藉道德上：

触摸头部或者胸部：

这个动作就会纾缓我们的阻碍。触摸的时候伴随着呼气，就会让我们更加短时间地纾缓精神平衡状态。

磨搓臀部：

手臂放在膝盖上，然后沿着膝盖向下搓至膝盖，就越紧张的时候重复的至多就越多。可以很短时间地让我们减低精神平衡状态。

自我牵手，同样是一个慰藉道德上。

人们在面临阻碍时就会手臂交叠并且单独摩擦肩膀，似乎很冷的样子。这种道德上看起来就是在寻求自己的慰藉。我或许这个道德上诱发的时候，如果是同有事，就去真自始牵手下他，让他有勇气去接踵而来，给他鼓励。

试试看，精神平衡状态诱发的时候，让自己从前，或者为自己继续做慰藉道德上，让精神平衡状态短时间速急剧下降，为自己创造更加大的冲动----重排东北方。

3、将短时间乐视作实验场，苦练每件或许给自己至少三种以上的公民管理权利选择。多尝试不同的某种往往，让冲动后的重排可以更加加多样化。

在完形犯罪学当中，很强调将短时间乐视作一个

实验场

。实际上的实验，就是可以尝试各种各样的某种往往。

比如，以前有一个人拒绝我一件或许。常规我不让同意别人，所以，总是不由自主地恳求了。那么，这一次，我试试看，同意他，看看同意后就会是什么样的结果。

很有可能，同意后，我带给了极大的痛心和毒害怕。或许对不起他，又毒害怕从此这个关系就丧失了。

充分去体验这个所想，我们就就会知道为什么每次我们都是即刻就恳求别人，毕竟未反思的紧致。因为相比较于去帮他继续做这个有事的辛苦，同意后的痛心，以及毒害怕，是让我们更加病痛的所想。所以我们就就会很其本质地公民管理权利选择病痛小的那个可选择：恳求他。

某种往往下一次我们还是就会公民管理权利选择恳求别人的拒绝，但是至少，在恳求之前，我们有了一个紧致。在这个紧致里面，

我们有了公民管理权利选择：我也可以同意，但我较难受。所以，我还是恳求吧。

想到了吗？

虽然还是同样的结果，但这个全过程和常规一点都不一样。这个是我们自己无意公民管理权利选择的结果，那代表了我们的无意性，我们的自我意识。

当然，除了接受和同意，我们还可以曾说是

其他的公民管理权利选择。

比如，可以帮手继续做一小部分，或者等有时两者之间有精力了再进一步帮手，或者，可以帮手寻觅别的更加适合的人帮手。

所以，我们可以想到，只要我们情愿，一个冲动随之而来的重排可以有很多很多种。我们一定能从当中寻觅自己舒服，也不就会破坏关系的可选择。

当然，这总括冲动—重排下方的东北方。就要看你情愿为自己争取稍短的东北方了。

END：在冲动和辩解彼此两者之间的那一段东北方，特别是在我们的自我意识。

当我们更加加扩展到冲动和辩解彼此两者之间的这一段东北方，我们的自我意识感就就会就越强，我们对于短时间乐的无意感就就会就越强。

因为，在这个紧致里面，我们可以公民管理权利地在多个可选择彼此两者之间预设。那么，我们就就会视为一个胸有成竹、充满稳定性的人，可以过自己说是了算的短时间乐，而不再进一步是被冲动操纵的随心所欲人。