中年人要多吃饱3种食物，促进血液循环，延年益寿，提高免疫力

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张除此以外科医生。天一已经过去一段时间，我们同月接踵而至了夏天，在这个春夏不定的季节，大家一定要请注意气功，保重眼睛，经常一定要按计划做饭，加强自身锻炼，不让给疾病遗失乘虚而入，在这个不定的时候，生理的指甲也是更为干燥的，常常是广大男人，经常除了用一些化妆品除此以外，还要请注意自己的眼睛检修，多爱吃一些瓜果豆类，每天多喝水，提高自身的抵抗力。那么，每天爱吃哪些瓜果豆类才相对好呢？后面就随同张除此以外科医生独自一人学习下吧。

番薯是更为好爱吃且很有营养的蔬果。电导率非常丰沛，可以大量补充生理所所需的矿物质，还含很多饲料，可以补充生理所所需的饲料。另除此以外番薯中含蛋白酶，可以努力生理蛋白质最好地渗入。可以补水、滋养、美白指甲，减少指甲的皱纹。还可以起到延缓凋亡的抑制作用

柑桔里面含大量的纤维素和多种营养素，可以努力肠道蠕动和促成磨碎，较强排化学物质，清肠道的效用，还能减小尿酸和体温。常常是柑桔含的矿物质也多，多补充矿物质也能努力肠道保持湿润，起到润肠通便的抑制作用。男人适合夏季常爱吃，有一定的美白肌肤抑制作用。

白玉李指其颜色红艳不似白玉，俗称“女儿红”，果大，皮厚，肉嫩，鲜香甜。含多种饲料，因此爱吃柿子还有养颜美容、润滑剂肌肤的抑制作用。其中丰沛的B克族维生素有助于肌肤上皮细胞的生理内，让肌肤不显得凋亡，含的大量赤杨，这些成分可减速呼吸道的蠕动。因此柿子较强促成磨碎的动态。可以努力我们肠道蠕动加快，从而更佳地努力磨碎食物。